1.国内骑行路线推荐骑行有什么优势?

国内骑行路线推荐骑行有什么优势?

云南骑行路书-2014年云南骑行路线

其实国内比较景点的骑行路线一定是大理洱海周边。除此之外,还会有其他一些适合骑行的城市景点。如果你想骑行,可以选择以下城市之一,可以看看。

骑行路线推荐

云南大理洱海

据说大理的春天很美。其实秋天的苍山和洱海有一种独特的魅力。从大理古城出发,游洱海,叹秋色。洱海东岸比西岸能看到更多海景,更适合骑行观光。沿途可以看到用渔网的渔民和独具特色的白族民居。途中,你可以停下来,在繁忙的市场中漫步,品尝地道的小吃。

线路推荐

1.大理古城-喜洲-姜维-双廊-菜色(集市)-海东-下关-大理古城。全长120公里。

所需时间:约8小时

2.大理古城-喜洲-沙坪-姜维镇-双廊。全长53公里。

所需时间:约4小时

提示:骑行时最好不要超过上午9: 30。一天骑行注意防晒防雨。

北京的白鹤峡

十月的秋天是北京最好的季节,白鹤峡的秋天最美。白鹤峡位于白鹤堡水库和密云水库之间,是一条风景优美,趣味不大的经典路线。像一条银链,把北京最美的三个县延庆、怀柔、密云连在一起。特别是从白河堡水库到汤河口,山回水转,有“百里画廊”之称。

线路推荐

1.北京-白鹤堡水库-白鹤峡-密云水库-北京。全长约350公里。

所需时间:3天

2.汤河口-钱家店-白河堡水库。这条线路是白河峡“百里画廊”的最佳路段,全长约100公里。

所需时间:1天

提示:白鹤峡路线沿途有几个长坡,要选择爬坡能力足够的变速车。

杭州西湖

杭州西湖有最舒适的骑行道路。不仅风景优美,而且全程免费。一圈下来不超过20公里,但是一步一个脚印的美。风在你脚下吹着,不断变换着欣赏西湖的角度。途中不妨停下来品尝一下杭州小吃,在龙井村品尝一碗虎跑泉水冲泡的龙井茶。你会陶醉在满觉龙的桂花香中。世界上最悠闲的骑行路线属于西湖。

线路推荐

1.沿着西湖的湖岸环湖。尤其是凌晨,游客很少。全长14公里。

所需时间:约3小时

2.龙井-翁家山-满觉峪-葫芦路-南山路。略难,需要有爬坡能力的变速车。全身的

所需时间:约4小时

提示:杭州是旅游城市,游客很多。在杭州骑行,要特别注意避让行人,不要盲目奔跑。

桂林阳朔

阳朔的山川,渗透到每一条小路,每一个村庄。深入阳朔最好的方式就是租一辆自行车,悠闲地骑行在山川之中。在玉龙的江边,一个小家碧玉,及时遇见古镇,或者骑车去兴平看克林顿去过的渔村,用人民币寻找风景,或者登上兴头旁的“老寨山”,俯视桂林山水全景。

线路推荐

1.阳朔-工农桥-阳朔度村-悍马-老县城-仙瓜桥-玉龙河-白沙-阳朔。总长约20公里。

所需时间:约3小时

2.阳朔-镇-东郎山-兴平-石城-葡萄-阳朔。全长约60公里。

所需时间:2天

提示:旺季注意交通。

兰州敦煌线

兰州敦煌,——:重走丝绸之路,一路沙漠、绿洲、城镇重叠。你永远无法预料下一刻眼前的风景会有多壮丽。这是开拓者的骑行之路,也只是大漠孤烟的英雄梦。秋天出行,正好是水果成熟的季节,途中可以享受一顿超级便宜的水果大餐。

线路推荐

兰州-张掖-酒泉-嘉峪关-玉门-瓜州-敦煌(全长约1100公里)。

所需时间:10-15天

小贴士:有些路段风沙大,头巾遮住了头发、嘴巴和鼻子。

38川藏线

川藏线被称为世界上最危险的公路,也是进藏路线中最美的一段。这是骑自行车的人必须挑战的经典路线之一。秋风吹来,川藏线成了上帝的调色板。入秋后的新都桥一改夏季的青春面貌,呈现出五彩缤纷的气象,而金**的毛崖大草原则给人不一样的辽阔感。白雪覆盖的南迦巴瓦峰也从云端露出了她羞涩的脸庞

线路推荐

38公路:成都-康定-理塘-波密-林芝-工布江达-拉萨(全长约2200公里)

所需时间:25-30天

提示:带上必要的维修工具和供能食物。

香格里拉环路

美景聚集地。浓缩了川滇两省的精华:海螺沟,低海拔的冰川,康定,情歌之乡,新都桥,摄影天堂,丹巴,中国最美的高原村落,亚丁,世界最后的净土,泸沽湖,壮美的虎跳峡,古朴美丽的丽江古城.此外,选择这条路线,你可以穿过许多少数民族聚居地,领略多姿多彩的民族风情。

线路推荐

成都-都江堰-丹巴-新都桥-理塘-稻城县-香格里拉-丽江-泸沽湖-雅安-成都(1500多公里)

所需时间:20-30天

小贴士:这条路线要爬的地方太多,尽量少带。高原紫外线很强,要注意防晒。

台湾省绕行线

沿着太平洋海岸公路往南走,穿过东北海岸、苏花公路和东裂谷,享受南方的阳光海岸。蜿蜒的海岸线,细细的海浪,如青山,浮云,起伏的麦田,高大的风车,一望无际的道路最美的台湾省,只有骑环岛才能看到。

线路推荐

1.环岛“大圈”:台北-苏澳-花莲-台东-高雄-台北(全长约1200公里)

所需时间:12-15天

2.环岛“小圈”:淡水-鲁抗-高雄-满洲-台东-花莲-蕉溪(总长约1000公里)

所需时间:6-8天

3.东海岸线:台北-垦丁(全长约600公里)

所需时间:10天

骑行的好处

优势一:不限时间不限速度

自由自在,随心所欲,如果能在自然环境中徜徉,就能达到放松身心的效果。

优点:促进心肺功能

由于骑自行车是“有氧运动”之一,血液循环旺盛,可以清除细胞内的废物,达到新陈代谢的效果。它不仅能增强心脏功能,还能预防高血压,有时甚至比药物更有效。

优点:康复功能

临床医生会鼓励患有慢或下肢功能障碍、缺乏平衡感的患者骑自行车进行康复治疗。

优点:增强肌肉耐力。

骑行主要利用下半身的肌肉,尤其是大腿前侧和小腿后侧的肌肉,这两个部位在蹬踏时使用频率最高。由于骑自行车通常需要一定长度的时间,无论是通勤还是运动,所使用的这些肌肉的韧性自然会增强,原本松弛的赘肉也可以训练成强壮的肌肉。所以,担心萝卜腿的人可以放心,骑自行车会让你的腿更壮更好看而不是更粗。

优点:有效控制体重

骑自行车是一种有氧运动。与其他运动相比,骑自行车消耗的热量惊人,所以经常骑自行车的人不容易走样。

优点:改善心理健康的好方法

户外骑自行车也可以促进心理健康。适当的运动可以使人分泌一种叫做内啡肽的激素,可以使人摆脱烦恼,转移烦恼,心胸开阔,性格开朗。同时,在骑行时,你尽全力压缩血管,使血液循环加快,大脑吸入更多氧气,耳朵清晰,头脑更清醒。

每周骑自行车160分钟有助于血管恢复活力。

40多岁的人每周骑行160分钟。

50多岁的人每周骑车150分钟。

以此类推,年龄每增加10岁,就会减少10分钟。.每次骑行至少10分钟,每周累计时间可达标。