上海三天骑行路线,上海三天骑行路线推荐

1.上海骑行路线推荐骑行地点

2.上海骑行好去处2022上海骑行路线推荐

3.上海适合骑行的美景推荐骑行路线

4.上海骑行路线推荐骑行旅游要带什么东西

对于上海相信很多人比较的熟悉，它是不少人向往的发展城市，作为国内经济发展出色的大都市之一，上海的经济实力的确很强悍，这里高楼大厦林立，这里车水马龙，这里灯红酒绿。如今的上海不仅在经济上出名，在旅游方面发展的也比较的出色，上海很多现代化地标建筑都成为人们向往的打卡之地，比如说像是东方明珠塔、外滩、中心大厦等。

来上海会发现马路上的车子很多，地铁比较的拥挤，站在高楼大厦的下面会有一种恍惚感，这么大的城市该如何去了解呢？这个时候给一个建议，不如去骑行大上海吧，在大汗淋漓之中感受“魔都”的美好。骑行上海该怎么玩呢？推荐四条上海的骑行路线，值得尝试。

第一条路线简称为“上海黄浦江骑行”，这条路线全长大约为7公里左右，主要将经过徐汇滨江龙腾大道——瑞宁路，沿着这条路线骑行沿途将会看到上海旧水泥厂遗址、老南浦站遗址、世博园浦西片区等，将上海的旧工业遗迹与现代化建筑相互融合景象尽收眼底。沿途当中的龙美术馆、徐汇滨江绿地都值得停留打卡。

第二条路线为上海浦东骑行，这条骑行路线全长大约为11公里，主要是沿着十六里铺、陆家嘴、东方明珠、世纪大道等地方骑行，这条路线相信也是大多人的选择，因为沿着这条路线骑行可以看到上海很多地标建筑，比如说外滩、东方明珠塔等，上海的陆家嘴也是上海最为繁华的地区之一，我国知名的金融中心。

第三条骑行路线是需要一定的体力的，难度比较大，简称为佘山骑行，全程大约为31公里，这条路线主要是沿着港汇广场、漕溪路、沪闵路、莘松路、莘砖公路、沈砖公路、佘山。沿着这条路线骑行，沿途中的漕溪公园、锦江乐园、佘山都是值得打卡的地方，路线比较长，要一边参观一边骑行，这样不会觉得太累。

第四条骑行路线为上海宝山生态步行骑道，这条路线全长大约为17公里，主要经过牡丹江路、吴淞火车站展示馆、海军上海博览馆、吴淞炮台湾湿地森林公园、上海解放纪念馆、淞沪抗战纪念馆、创邑幸福湾、半岛1919等地。沿着这条路线骑行，会看到很多的绿色，这里是以林带为主，除了绿色之外，最大的看点就是各种纪念馆，从这些纪念馆中了解上海曾经发生过的历史。

上海骑行路线推荐骑行地点

上海嘉定区有一些适合骑行的公路，以下是几条推荐的骑行路线：

1. 嘉定至安亭古镇：从嘉定区出发，沿着S318公路北行，经过碧江湖，可以欣赏到美丽的自然风光和水乡田园景色。在安亭古镇可以体验到古镇的历史文化和传统建筑。

2. 嘉定至黄渡镇：从嘉定区出发，沿着G2京沪高速公路向西骑行，经过黄渡镇，这条路线相对较平坦，适合初学者或者想要享受轻松骑行的人们，同时还可以欣赏到郊外的农田和风景。

3. 嘉定至封浜古镇：从嘉定区出发，沿着G15沈海高速公路北上，经过封浜古镇，这条路线较长，适合有一定骑行经验的人们。封浜古镇是一个保留完好的江南水乡古镇，游览古镇的同时也可以享受骑行的乐趣。

无论选择哪条路线骑行，记得遵守交通规则和注意安全。另外，提前了解路况和天气情况，选择适合的骑行时间和装备，确保骑行的顺利和舒适。

上海骑行好去处2022上海骑行路线推荐

春秋两季气候温和，阳光温暖，也是骑行观光的好时机。上海是一个充满吸引力的现代化大都市，忙碌而勤劳的都市人，骑自行车也是一种很好的放松方式。顺便说一下，你可以欣赏这个城市的风景。下面我们就来看看上海有哪些好的骑行路线推荐。

线路一

黄浦江——古镇神社——豫园——陆家嘴

上海2500米长的滨河大道于1997年建成，从黄浦江的台东路到东昌路，从西外滩到浦东江。是一个集观光、绿化、交通、服务设施于一体的景观工程。由亲水平台、边坡绿化、半地下隔间、景观道路组成。

凭栏临江，东浦两岸相争。结合外滩世博建筑的运动，给人无限遐想，有一种移步拾景的感觉。它像一条彩带漂浮在黄浦江东岸，被誉为浦东新外滩。

这是一个集观光、绿化、交通、服务设施于一体，注重城市生态环境和功能的沿江景观工程。大道由亲水平台、边坡绿化、半地下车体和景观道路组成。面向21世纪的是上海东外滩。

线路二

东方明珠——陆家嘴——上海海洋水族馆

宝山的生态步道主要经过顾村镇、罗店镇、罗京镇和广东。步道的整体规划将采取林带的形式，其中将建设一个2米宽的灵活的步道游览。绿化以森林为主。高大、快速生长的树木和常青树相结合，在森林下种植地被植物。

通过对原有绿地的新建或改建，以及对自然河流、田野村落、道路绿化带的巧妙利用，使步道周边初步融入沿途原有的绿色景观。通过它的进一步建设，人们可以隐约感受到未来绿色步道的魅力和巨大作用。

线路三

生态休闲游线路

说到生态休闲旅游的好去处，就不得不提到位于环湖二路和三路之间的城市公园。它不仅是一个绿色智慧生态的综合性主题公园，也是建设海绵城市的典范海绵公园。公园绿树成荫，河流交织，与周边社区紧密相连，将人们的生活、工作与区域的大生态系统融为一体。

森林里有穿梭小径，四处走走，更亲近自然；这里有一个开阔的滨水广场，呈现出浓郁的田园色彩，也可以享受舒适的休息。这么舒适安静的“边公园”不去打卡吗？

人民书院又被称为临港新区的休闲圣地，这里清新自然，远离城市的喧嚣，是颇有格调的农家乐。

这里一砖一瓦，一草一木，都有浓浓的江南风情。在这里，你可以享受美好的假期，欣赏风景，品茶，在花园里采摘，为孩子去户外，传承美食，禅修。

线路四

红色旅游路线

泥城革命史馆坐落在有着光荣革命历史和优良革命传统，被称为浦东延安的泥城。这里发生了全国闻名的泥城，浦东抗日第一炮在这里打响，开辟了第一个抗日革命根据地。

纪念馆由三部分组成：大型纪念广场、历史陈列馆和泥城颂馆。真实展现了各个革命时期木登儿女的英雄事迹，以及木登人民在建设发展时期，在红色精神的指引下，勇立潮头，励精图治的辉煌业绩。

“初心公园”位于老鲁公路与银水南路交叉口，占地16.13亩。旨在打造集生态、休闲、体验于一体的党建学习阵地。整个园区主要分为学习、思考、实践、感悟、行走五大功能板块。空间区有誓言广场、百年古道、初心之路、腾飞中国、红色长廊。

“初心公园”不仅是党员回归本心、进行仪式教育的场所

横沙码头-孟新路-新联路-东滨路-东江路-富民沙路-横沙码头

亮点：整个骑行线路长31公里，位于长江入海口的横沙岛。在吴淞码头可以坐船到达，那里可以租自行车。小桥、流水、农家乐镶嵌在片片稻田、鱼塘、橘园、蟹塘、幼苗中，最具上海生态田园风光。

线路五

浦西滨江自行车线

苗江路-蒋斌路-龙腾大道-海运大厦

亮点：骑行线路全长约6km，从黄浦滨江到徐汇滨江，途经滨江现代风格的西岸营地，体验国际化、现代化的滨江文化。海上塔还有很多电视剧里出现过的网红桥景观。

线路六

宝山自行车线

葫芦-汶水路动漫街-宝山国际民间艺术博览会-顾村公园-美兰湖-宝山寺

亮点：整个骑行线路长约29km，沿途提供餐饮、、购物等一站式服务。

线路七

浦东滨江自行车线

南浦大桥-杨浦大桥

亮点：骑行线路靠近浦江，全程20km左右，全部为塑料骑行车道。全程设有多个骑行站，为骑行爱好者提供休息和补水服务。途经繁华的陆家嘴地区时，道路两旁的特色餐厅和咖啡馆非常适合停下来小憩片刻。

上海适合骑行的美景推荐骑行路线

秋天是一年中最舒服的季节，并且在上海这个有着许多网红打卡景点的地方，还是骑行的好去处，那么上海骑行好去处都有哪些呢，关于上海骑行路线推荐，下面一起来看看都有哪些。

路线详情

虹口足球场——甜爱路——四川北路——北苏州路——大名路——长治路——东长治路——高阳路——东大名路——海平路——国际客运中心码头

全程10公里，用时50分钟。

整条线路穿越山阴路、北外滩、提篮桥，途中有多个地标值得停留打卡。

甜爱路打卡：爱情邮筒

甜爱路两旁水杉挺拔而立、郁郁葱葱，作为上海有名的浪漫小马路，常有情侣来此携手而行。在路口的爱心邮筒寄出的明信片和信件，都将被盖上爱心邮戳，让收件人感受到寄信者的情意和浪漫。

四川北路打卡：多伦路文化名人街

名闻遐迩的公啡咖啡馆(遗址)、鸿德堂，风格各异的孔公馆、白公馆等使多伦路成为海派建筑的“露天博物馆”。绵延百米的弹格路重现老上海风情，让你一秒回到海上旧里。

北苏州路打卡：乍浦路桥

乍浦路桥位于苏州河上，毗邻外白渡桥和四川路桥，老上海人一直称作“二白渡桥”，然而在摄影师眼中乍浦路桥却散发出它独有的光芒，从这里可以将东方明珠和外白渡桥沿岸的美景尽收眼底。

东长治路打卡：“魔都四件套”网红机位

东长治路旅顺路口，如今已是许多“老法师”口口相传的“魔都四件套”最佳摄影机位。高耸入云的城市标志性建筑、耶松船厂旧址、办公楼、民居一键入画，新与旧、光鲜与平凡相互映衬，展现了这座城市的包容与速度。

东大名路打卡：老上海码头文化博物馆

“老上海码头文化博物馆”是一座没有围墙的露天博物馆，利用雕塑、构件、艺术装置等形式，把上海的都市文化与码头文化、传统与现代有机地结合起来。

上海骑行路线推荐骑行旅游要带什么东西

上海人很多，整个城市都挺繁华的。生活在这样的城市，周末和闲暇时间还是可以做一些适当的活动。这个小编就告诉你上海哪里适合骑车。

上海人喜欢用“绑路”来形容购物，现在自行车共享的盛行终于可以解放“十一路”，在有限的时间里逛更多的地方了！作为一个土生土长的上海人，我想推荐几条我觉得很漂亮，适合在老城区骑行的路线。希望主人会喜欢~

线路一：长寿路—同乐坊

这是一条强调老上海和新上海味道结合的路线。骑行于此，穿梭于老上海的各种弄堂，感受鳞次栉比的弄堂文化。同时也是创意产业的天下，所以除了骑行，拍照也是个好去处。

线路二：四川北路—多伦路—甜爱路—鲁迅公园

这是上海人熟知的甜蜜情侣路线，很多正在约会的年轻情侣都会选择来到这里，因为这里有一个路名“甜蜜爱情路”虽然不是很长但是有一个非常好的名字含义.这是一个充满生活气息的地方，有着世俗的浪漫，非常适合情侣见面和骑行。累了可以去四川北路享受美食，或者去鲁迅公园的板凳上说说爱你爱我甜蜜满分！

线路三：古城公园—老码头创意园—田子坊—绍兴路

这条线是上海绝对的文艺小资聚集地。趁着天气好和朋友闺蜜一起，肯定推荐这条线路。古城公园在豫园、城隍庙、新开河之间留出一条视线，将老城区与陆家嘴连接起来，形成古今对话。这里道路宽敞，景色宜人，公园占地4公顷。骑游很完美~

整个骑行路线会经过老码头，到绍兴路和田子坊。老码头的创意园是个拍摄的好地方。玩累了，终于骑到了田子坊，找了一家喜欢的咖啡店休息。p图传给了朋友~

线路四：武康路周边

没错，整条路都是适合骑行的路线。一路都是看到浓郁的老上海风情，外国仁特别喜欢在这里走一走。一些摄影师也喜欢来这里观光。整条街，在法国梧桐的阴影下，充满了浪漫的基调，与武康路及其周围的小马路相当安静。这里需要注意的是，武康路本身有些路段是不能骑行的，但是如果你刚好在武康路附近骑行，不妨下车慢慢欣赏这条传说中的街道。我觉得这条路最美的时候是秋风扫落叶的时候，这条路也被誉为上海秋天最美的路之一。如果一路上不赶时间，可以停下来看看那些漂亮的欧式房子，比如周璇故居、黄兴故居、开普敦公寓。

线路五：苏州河沿岸

苏州河是上海最独特的景观，沉淀了上海历史的沧桑。沿着苏州河骑行是为了欣赏上海桥梁和历史建筑的自然博物馆。外渡桥、乍浦路桥、四川路桥.以及气势恢宏的邮政局大楼、滨江大厦、上海总商会大厦等历史建筑都在这条线上。骑那些桥的时候，花了点力气，哈哈！

线路六：泰晤士小镇

远离上海市中心，是一个充满异国情调的英国小镇，也是拍婚纱照的好地方。泰晤士镇是以英国戏剧家莎士比亚的故乡为原型的。小镇上充满异域风情的小楼，不超过五层楼高。在这里骑车有趣多了。当然还有——中，上海身价最高的书店。

因为小镇离松江大学城比较近，所以周末会有很多同学来这里骑车游玩。

如果到上海的时候正好是秋天，那么有几条适合秋天骑行的线路可以推荐~

复兴西路、湖南路、东平路、巨鹿路、余庆路、富民路。

骑行旅游其实是一件非常有意义的事情，但是大家在骑行的时候一定要准备好装备，特别是长路程的骑行，一定要多多注意。下面是上海的骑行路线推荐，大家可以根据自己的需求选择合适的路线。

骑行路线推荐

1、观光旅游线路

来到临港新片区，首选打卡就是一睹那颗“来自天上的水滴”的风采，放眼望去，除了一碧万顷的滴水湖，还有沿途的美景，休闲舒适的湖边步道、千姿百态、形态各异的主题雕塑园、深受小朋友喜欢的儿童乐园?在这里，只有你想不到没有你看不到!

乘上快艇来一次环湖旅行，不仅可以享受速度与刺激，还可以以一个全新的视角饱览“九天滴水，蔚蓝成湖”的湖面风光，这样的滴水湖你不爱吗?

作为许多游客们公认的临港新片区人气第一打卡地，东海海滩每逢周末都会迎来不少游客的打卡，在这片辽阔的滩涂上，蓝天白云一望无际，犹如天空在“亲吻”大海，凉爽的海风徐徐吹来，让人感觉格外心旷神怡，来这儿的人们无不被美景折服!

由于远离城市中心，这里更是上海市民观赏银河的最佳地点之一，听着海风你就可以拥抱满天星河，映衬出别样的东海之美。同时，作为上海最早升起太阳的地方，你还可以最近距离感受旭日东升的魅力，“网红海滩”的称号真是名不虚传!

2、亲子旅游线路

上海海昌海洋公园绝对是周末遛娃的好去处，这里不仅是1座世界级旗舰式海洋公园，更是全球最大的极地主题乐园，5大主题区+30000余只海洋生物+10余项顶配级游乐设施+6大美食区，一站式承包全年龄层的吃喝玩乐，精彩的演艺、奇幻唯美的视听盛宴，成就一次又一次温馨与陪伴!

同时这里还是各种海洋生物科普馆，在孩子畅快玩耍的同时，还可以寓教于乐，二者皆不误，不仅能丰富孩子的生物知识，也能游玩放松身心，作为家长的你，何乐而不为呢?

3、工业旅游线路

如果你也想近距离感受大国重器，想进入工厂满足对生产第一线的好奇，临港新片区的工业旅游，更是不能错过的!今年7月下旬，临港新片区推出了“临港智旅”工业旅游首批线路供公众参观体验，在这里你能感受工业科普与旅游相结合的独特魅力!

游客们可以到上海微小卫星工程中心、外高桥造船、上海上飞飞机装备制造有限公司等行业的明星企业，零距离接触国产卫星、飞机、轮船及高科技产品的研发、生产过程。让大家进一步走进新片区、了解新片区，爱上新片区!

4、红色旅游路线

泥城革命史迹馆坐落于泥城镇，这里有着光荣的革命历史和优良的革命传统，堪称浦东的延安。在这里，发生过闻名全国的泥城，也在这里打响了浦东抗日第一枪，开辟了第一个抗日革命根据地。

纪念馆由大型纪念广场、史迹展馆和泥城颂厅三个部分组成。真实展现了各个革命时期泥城儿女抛头颅洒热血的英勇事迹，以及建设发展时期泥城人民在红色精神指引下勇立潮头，励精图治的辉煌业绩。

“初心公园”位于老芦公路与引水南路交叉口，占地16.13亩，旨在打造一处集生态、休闲、体验于一体的党建学习阵地。整个公园主要划分为学、思、践、悟、行五个功能板块，空间区域分布有誓言广场、百年步道、初心之路、腾飞中国和红色长廊。

“初心公园”既是党员回归初心使命、开展仪式教育的阵地，也是服务周边群众开展各类文体活动的场所，更是新时代文明实践、党风廉政、党员学习教育等的载体。

5、文化科普旅游线路

作为中国第一家国家级航海博物馆，中国航海博物馆向游客们展示着航海文化的魅力，馆内以“航海”为主题，“博物”为基础，弘扬中华民族灿烂的航海文明和优良传统。

馆内分设航海历史、船舶、航海与港口、海事与海上安全、海员、军事航海六大展馆，渔船与捕鱼、航海体育与休闲两个专题展区，向你全方位讲述航海的历史故事。

作为假日朋友圈必备的文艺范，临港当代美术馆绝对NO.1。临港当代美术馆以“让艺术走进生活”“艺术为大众服务”为宗旨，以公益性质的推广将艺术与文化带入大众的视野。只要你来到临港新片区，每个月都有新的展览可以观看。

6、生态休闲旅游线路

说到生态休闲旅游好去处，不得不提的是位于环湖二路与三路之间的城市公园。它既是绿色智慧生态的综合主题公园，也是建设海绵城市的示范海绵公园，公园绿树成荫、河流交织，与周边社区紧密相连，将人们的生活、工作和地区的大生态系统融合在一起。

这里有穿梭林间游步道，往来漫步，和自然更近一步;这里有开放滨水广场，呈现了浓郁的郊野本色，也能舒适休憩。这样一座舒适静谧的“身边公园”你不来打卡吗?

书院人家更是被誉为临港新片区的休闲圣地，这里清新自然，远离都市喧嚣，是一个颇有格调的农家乐。

在这里，一砖一瓦、一草一木都带有浓浓的江南风情。在这里，度假美宿、赏景品茗、田园采摘、儿童户外、传承美食、禅意修心应有尽有....

7、骑行旅行线路

喜欢骑行的朋友们，更是不能错过这总长八公里的环湖骑行，这里视野开阔，路面极好，是骑行的不二选择，骑上自行车看清风拂过水面，你就能感受像风一样自由。

环湖景观桥也是骑行打卡的好去处，脚踏单车穿过“七桥七景”，仿佛越过一座座彩虹。

被誉为“最美网红公路”的塘下公路，更是骑行必到的打卡点，穿行在层层叠叠的水杉林，一路风景美到窒息，真可谓是一路风景一路风情!

骑行指南

一、先是做好心理准备

确定下旅行的目的和目标,树立坚定的信念,路再长也有终点,无论遇到什么困难,只要坚定的骑下去,就一定能到达目的地。

二、出发前的准备

首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本的地图、交通图,沿途的地理、历史、人文、名胜古迹,气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。自行车在线车友建议长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行,但长途旅行人数不宜太多,理想的人数为3到5人,且最好有异性同行。人数过多,沿途食宿困难较大,偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异,人数过多时很难统一行动。人数太少,安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况,人数过少,难以相互照应。另外,人数过少,每一个人的相对负担就会加重,有些物资装备无论一人或多人只需一份,如修车工具、宿营装备等。

三、有关的物质准备

做自行车旅行,首先要准备的就是自行车。如果有条件,自行车在线建议车友最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架,能载重150公斤(包括骑行者)以上,避震性能较好,轻便结实,能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵,零配件目前在国内较难买到。我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车,在你出发前一定要磨合200到300公里,重新全面调整后再上路。如是旧车,要经过全面大修,特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小,最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝,长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低,以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等,高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架,以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外,在车胎内注入一些补漏剂,一旦车胎被刺破,只需将刺入物拔除,破孔向下打足气,即可自动将破孔堵住,保证继续骑行。

出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括;补胎、更换车条、更换刹车块,修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

四、其他物质准备

服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行,最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫,防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服,特别是骑行裤时,可直接穿着有弹力的紧身裤,里面不要再穿着其它服装,并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽,以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时,除注意保温外,还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好,引起冻伤的发生。另外,骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法,以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途。

其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛,要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射,无色的适用于阴天,还有一种浅**的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤,眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、"寒痛乐"、姜茶等。如是在西北、新疆等地,要多准备一些饮用水(每天需5到10升)

五、在骑行中要注意的问题

首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说;如果路面平坦,每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形,每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间,在开始的3天到一周内,不宜太长。已每天6到7小时,骑行120到130公里较为合适。身体适应后,每天增加20到30公里,也不会有太大的问题。

长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行。最好选择在早晚骑行。

如必须露宿时,应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。夏季骑行时,如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。

冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。

长途自行车旅行时,一定要注意饮食卫生,否则半路病倒,自己遭罪不说,还会连累同伴。

长途骑行,感到身体疲劳,腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降,容易造成翻车、撞车事故。

长途自行车旅行中保持警惕性,保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因,往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性,否则可能不仅是造成自己的经济损失,还可能误事。